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«Nein danke – ich bin am Kalorienzählen»
Sonja Kummer nahm Stagnationsphasen beim Abnehmen von Anfang an in Kauf, setzte sich nie unter Druck und behielt eine positive Grundstimmung bei. Daher fiel es ihr leicht, 20 Kilo los zu werden. Eine wichtige Rolle spielte dabei auch die Unterstützung durch ihr Umfeld.
«Je verkrampfter man etwas erreichen will, umso weniger klappt es,» sagt Sonja Kummer. Dieser entspannten Grundstimmung schreibt die 33-Jährige zu, dass sie ihr Ziel nahezu mühelos und entgegen aller Erwartungen schnell erreichte. «Natürlich gab es Stagnationsphasen, doch mit diesen hatte ich von Anfang an gerechnet, und nahm sie als normalen Teil des Prozesses hin.» Diese Einstellung und ein realistisches Ziel – 20 Kilo in einem halben Jahr abzunehmen – halfen ihr, Frustrationen zu vermeiden. weiter
Abnehmen und ...
... satt werden
Abnehmversuche scheitern häufig an Hunger und fehlenden Sättigungsgefühlen. Das muss nicht sein! Mit der richtigen Ernährung sind Sie auch bei einer Gewichtsreduktion satt und zufrieden. Dies ist DIE grundlegende Voraussetzung, schlank zu werden und zu bleiben. Denn Hungern, FdH und Radikalkursen sind keine Lösungen, die lange durchzuhalten sind. Schlechte Laune, Abgeschlagenheit und der Yoyo-Effekt sind vorprogrammiert.
Deshalb gibt Ihnen eBalance das A und O im Kilokampf mit auf den Weg: Es geht nicht darum, einfach nur die Menge der alltäglichen Menus zu verringern und Hunger leiden, sondern seine Ess- und Bewegungsgewohnheiten in kleinen annehmbaren Schritten dauerhaft auf gesund umstellen. So sparen Sie automatisch wertvolle Kalorien und die Pfunde purzeln fast nebenbei.
Die drei Schlüssel für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme: weiter
Der tägliche eBalance-Blog
Den roten Teller zeigen
Fussballfans wissen es: zeigt der Schiri die rote Karte, so wird ein Regelverstoss mit Platz-Verweis geahndet. Die Signalfarbe Rot ist die stärkste, ultimativste Botschaft. Das kennen wir auch aus dem Verkehr: gesetzesfürchtige Mitmenschen unserer Generation bleiben noch nach Mitternacht wie angewurzelt am Fussgängerstreifen stehen, wenn das Ampelmännchen in Rot erstrahlt. Und fährt man mit dem Auto bei Rot über die Kreuzung, so kostet das nach dem Blitz schon für Bruchteile von Sekunden mehrere hundert Franken. Den prohibitiven Charakter dieser Grundfarbe hat unlängst auch ein Versuch an der Universität Basel unterstrichen: Leute, denen leckere Snacks auf einem roten Teller serviert wurden, nahmen nur... weiter
Unsere Experten
Dr. med. Anton Sebesta
Sportarzt, Orthopäde. Sportorthopädie Hirslanden Sportklinik Birshof, Basel
Irene Wyss
Physiotherapeutin. Physio-/Sportphysio- therapie, Hirslanden Sportklinik Birshof, Basel
Dr. med. Bettina Isenschmid
Chefärztin Kompetenzzentrums Essverhalten, Adipositas und Metabolismus, Spital Zofingen
Dr. med. Philippe Beissner
Internist, Diabetes Adipositas Zentrum und Belegarzt der Klinik Hirslanden, Zürich
Dr. med. Birgit Bach-Kliegel
Diabetologin, Diabetes Adipositas Zentrum und Belegärztin der Klinik Hirslanden, Zürich
Dr. med. Susanna Bischoff
FMH Physikalische Medizin/Rehabilitation, Sportmedizin SGSM, Sportclinic Zürich
Albert Hubmann
Küchenchef. Klinik Hirslanden, Zürich
Ruth Ellenberger
Dipl. Ernährungsberaterin HF. Leiterin eBalance.ch
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Ziel Null
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