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Welches ist die richtige Mitgliedschafts-Dauer


Die Mitgliedschafts-Dauer bei eBalance ist von Ihnen frei wählbar und richtet sich nach Ihrem persönlichen Gewichtsziel.
 

Eine wie grosse Gewichtsabnahme ist in welcher Zeit realistisch?


Junge und sportliche Menschen nehmen in der Regel mühelos ab. Je älter man wird und je weniger Bewegung man hat, desto mehr Zeit braucht man, um ein Kilo abzunehmen. Das gilt auch, wenn man bereits einige Diäterfahrungen mit grösserem Gewichtsverlust hat.

Folgende Empfehlungen können bei der Entscheidung für die richtige Mitgliedschafts-Dauer helfen:

Variante A: 1 Kilo pro Woche ( = 12 Kilo in 3 Monaten)

Frauen: Sie sind unter 35 Jahre alt, bewegen sich regelmässig (> 3 x pro Woche) und haben nicht schon mehrfach über 10 Kilo abgenommen, also keine negativen Erfahrungen mit dem Jo-Jo-Effekt.

Männer: Sie sind unter 45 Jahre alt, bewegen sich regelmässig (> 3 x pro Woche) und haben nicht schon mehrfach über 10 Kilo abgenommen, also keine negativen Erfahrungen mit dem Jo-Jo-Effekt.

Variante B: 1 Kilo in 2 Wochen ( = 6 Kilo in 3 Monaten)

Frauen: Sie sind zwischen 36 und 49 Jahre alt, bewegen sich im Alltag mässig (leichte Tätigkeit) und treiben ein- bis zweimal pro Woche Sport.
Oder: Sie sind zwischen 18 und 35 Jahre alt, haben aber schon mehrmals bis zu 8 Kilo ab- und wieder zugenommen.
Oder: Sie wissen aus Erfahrung, dass Sie eher langsam abnehmen.

Männer: Sie sind zwischen 46 und 59 Jahre alt, bewegen sich im Alltag mässig (leichte Tätigkeit) und treiben ein- bis zweimal pro Woche Sport.
Oder: Sie sind zwischen 18 und 45 Jahre alt, haben aber schon mehrmals bis zu 8 Kilo ab- und wieder zugenommen.
Oder: Sie wissen aus Erfahrung, dass Sie eher langsam abnehmen.

Rauchstopp: (Männer und Frauen): Wenn Sie bedingt durch einen Rauchstopp stark zugenommen haben, brauchen Sie ebenfalls etwas länger, um nachhaltig abzunehmen.

Variante C: 1 Kilo in 3 Wochen ( = 4 Kilo in 3 Monaten)

Frauen: Sie sind über 50 Jahre alt und bewegen sich im Alltag mässig.
Oder: Sie sind zwischen 18 und 49 Jahre alt und haben schon mehrmals über 12 Kilo ab- und wieder zugenommen.
Oder: Sie nehmen Medikamente, welche eine Gewichtsreduktion erschweren, oder wissen aus Erfahrung, dass Sie nur sehr langsam abnehmen.

Männer: Sie sind über 60 Jahre alt und bewegen sich im Alltag mässig.
Oder: Sie sind zwischen 18 und 59 Jahre alt und haben schon mehrmals über 12 Kilo ab- und wieder zugenommen.
Oder: Sie nehmen Medikamente, welche eine Gewichtsreduktion erschweren, oder wissen aus Erfahrung, dass Sie nur sehr langsam abnehmen.